1 – Alimentos integrais: opte por pães, arroz e massas integrais, que são muito mais ricos em fibras que as versões não integrais. 2 – Folhas verdes: verduras como alface, couve, rúcula, acelga, agrião, espinafre e brócolis também são ricas nesse nutriente. 3 – Leguminosas: outra excelente fonte de fibras são as leguminosas como o […]

Atividade física e orientação alimentar são as principais indicações, os idosos devem ter uma atenção especial! O passar dos anos gera uma série de mudanças corporais, refletindo em diferentes aspectos do organismo, e uma delas é o ganho de peso. Ocorrendo pelo acúmulo de gordura com o passar dos anos, pela perda de massa muscular […]

Com a perda de peso temos um melhor controle da pressão, colesterol e glicemia, mas quando se engorda novamente, esses parâmetros se desregulam e expõem o indivíduo a essas condições novamente. Submeter o corpo as constantes oscilações desses parâmetros, pode interferir em fatores de risco clássicos para os problemas cardiovasculares. 👉 Procure uma linearidade nos […]