Diabetes e dieta: como perder peso com saúde? – Especial “Dia Nacional do Diabetes”

Reduzir 5% do #peso já melhora o controle glicêmico, mas perdas de 10 a 15% são ainda melhores. Opte por uma dieta balanceada com menos carboidratos simples, preferindo os complexos e ricos em fibras.

Consuma proteínas entre 15 a 20% do total diário e priorize gorduras saudáveis. Adjuvantes como suplementos nutricionais podem ajudar. Não esqueça da atividade física: 150 minutos de exercício aeróbico e treinamento resistido semanalmente, além de exercícios de equilíbrio e flexibilidade para idosos.

Consulte um endocrinologista e um nutricionista para monitorar sua glicose. Comece desde o pré-diabetes para um controle glicêmico eficaz e prevenção de complicações.