Dicas da Dra. Ana Marice Ladeia para melhorar a sua saúde cardiovascular

Dra. Ana Marice Ladeia dá dicas práticas para melhorar a saúde cardiovascular com alimentação saudável e exercícios. Confira!

1. Alimentação Saudável

Inclua frutas, vegetais, peixes e grãos integrais na dieta. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais que protegem o coração.

2. Atividade Física Moderada

Pratique pelo menos 150 minutos semanais de exercícios moderados, como caminhadas rápidas ou ciclismo. Se possível, aumente para 300 minutos para obter melhores resultados.

3. Exercícios de Alta Intensidade

Para benefícios adicionais, incorpore ao menos 10 minutos de atividades intensas semanalmente, como corridas ou treinos intervalados.

Manter uma rotina de exercícios e uma dieta balanceada é essencial para a saúde do coração. Compartilhe essas dicas com quem você ama!