Dra. Ana Marice Ladeia responde: Tenho histórico de hipertensão na família, consigo me prevenir dessa doença?

Dra. Ana Marice responde a uma pergunta comum: “Se tenho histórico familiar de hipertensão, posso me prevenir dessa doença?” A resposta é sim! Embora a genética seja um fator de risco, há muito que você pode fazer para minimizar suas chances de desenvolver essa condição.

Fatores de Risco para Hipertensão

Além da hereditariedade, outros fatores contribuem significativamente para o desenvolvimento da hipertensão:

• Sobrepeso e obesidade.
• Má alimentação, especialmente com excesso de sal e alimentos ultraprocessados.
• Falta de atividade física.
• Tabagismo.

Dicas de Prevenção

Adotar um estilo de vida saudável o quanto antes é fundamental para se prevenir. Algumas medidas importantes incluem:

• Alimentação balanceada: Reduza o consumo de sal, evite alimentos ultraprocessados e prefira uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais.
• Prática regular de exercícios físicos: Caminhadas, corridas leves ou atividades que estimulem o corpo são essenciais.
• Evitar o tabaco e o álcool: Fumar e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco de hipertensão.

O Poder do Estilo de Vida Saudável

Mudanças no estilo de vida não apenas ajudam a prevenir a hipertensão, mas também promovem uma melhoria geral na qualidade de vida. Investir em hábitos saudáveis é uma forma de cuidar do seu presente e do seu futuro.