Dra. Maria de Lourdes responde: Você foi diagnosticado com pré-diabetes. E agora?

O diagnóstico de pré-diabetes significa que os níveis de glicose no sangue estão mais altos do que o normal, mas ainda não o suficiente para caracterizar diabetes tipo 2. De acordo com a Sociedade de Diabetes, aproximadamente 50% dos pacientes com pré-diabetes podem evoluir para diabetes tipo 2 se não houver intervenção.

O Que é Pré-diabetes?

O pré-diabetes é uma fase intermediária em que o corpo começa a mostrar sinais de que a resistência à insulina está aumentando. Embora os níveis de glicose não estejam altos o suficiente para diagnosticar diabetes, esse é um alerta importante.

Como Reverter o Pré-diabetes?

A boa notícia é que o pré-diabetes pode ser revertido com mudanças no estilo de vida. As principais estratégias incluem:

1. Mudança de Hábitos Alimentares: Adotar uma dieta rica em alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a controlar os níveis de glicose. Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar é essencial para melhorar a sensibilidade à insulina.
2. Prática de Exercícios Físicos: A atividade física regular, como caminhadas, natação, ou musculação, pode melhorar a resposta à insulina e ajudar a regular os níveis de glicose no sangue. O recomendado é praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.
3. Redução do Peso Corporal: Perder de 5 a 10% do peso corporal pode fazer uma diferença significativa. Essa redução de peso ajuda a diminuir a resistência à insulina, melhorando o controle dos níveis de glicose no sangue e reduzindo o risco de progressão para diabetes tipo 2.
4. Monitoramento Regular: Realizar exames periódicos de glicose no sangue e consultas médicas regulares são fundamentais para acompanhar a evolução do quadro e fazer ajustes no tratamento quando necessário.

Por Que o Diagnóstico Precoce é Importante?

Identificar o pré-diabetes cedo dá a chance de agir antes que ele se transforme em diabetes tipo 2, uma condição crônica com complicações graves, como problemas cardíacos, renais e oculares.

Não Espere o Problema Piorar!

A pré-diabetes é um estágio reversível. Quanto mais cedo você começar a adotar hábitos saudáveis, maiores as chances de evitar complicações futuras. Portanto, se você foi diagnosticado com pré-diabetes, é essencial procurar orientação médica e iniciar as mudanças necessárias no estilo de vida.