Quer vencer o sedentarismo? Descubra o primeiro passo

Descubra como superar o sedentarismo com dicas práticas e seguras para iniciar sua jornada de atividade física e melhorar sua saúde.

Iniciar uma nova atividade física pode parecer um desafio, mas é o primeiro passo para superar o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.

Faça Uma Avaliação Médica

Antes de começar, consulte um médico para garantir que está apto à prática de exercícios. Essa etapa é importante para evitar riscos e personalizar sua rotina de acordo com sua condição física.

Comece Devagar e Com Consistência

Não se preocupe em acompanhar o ritmo de atletas experientes. O ideal é iniciar com atividades leves e moderadas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana.

Dicas de Atividades Físicas

• Musculação: Excelente para ganhar massa muscular e fortalecer o corpo.
• Exercícios Cardiorrespiratórios: Comece com caminhada ou corrida leve, ajustando a intensidade com o tempo.
• Novos Esportes: Explore diferentes modalidades, mantendo sempre o acompanhamento de um profissional.

Com o tempo, você pode aumentar gradualmente a intensidade e explorar novas opções para diversificar sua rotina e manter a motivação.