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Atividade física: não precisa ser um exercício forte, ou treino na academia. Fazer 30 minutos de atividade, pelo menos 5 vezes na semana, já é o suficiente Alimentação: o arroz, feijão, proteína e salada, já é uma refeição completa! Quando a alimentação está equilibrada, ela evita distúrbios metabólicos. Opte por alimentos sazonais, como frutas, legumes, […]
Pode e deve! Estudos mostram que 25% das pessoas tem um aumento na pressão nos consultórios, e outras 25% ficam tão calmas que a pressão elevada que o acompanha no dia a dia não é detectada na hora. Nesses dois casos, o diagnóstico pode estar comprometido. Por isso, é sim recomendado a aferição da pressão em […]
Essa pergunta não tem uma resposta certa, pois vai depender do treino de cada um. Mas no geral, um dos melhores alimentos antes de um treino que exige resistência é o que contém carboidrato. Ele é essencial para garantir a energia imediata que necessitamos nos treinos. Se for um treino mais curto e leve, não há necessidade […]
Para os amentes de café, uma boa notícia! Por anos, para proteger o coração, profissionais não recomendavam o consumo de café. Estudos recentes, como os resultados publicados na European Journal of Preventive Cardiology , mostraram que consumir de duas a três xícaras da bebida por dia – seja café descafeinado, moído ou instantâneo – foi […]
Apneia obstrutiva, distúrbio do sono, e outros problemas em relação ao sono, comprometem o organismo e, com o tempo, elevam o risco de problemas no coração e nas artérias. Isso porque, o sono é interrompido e as pausas na respiração reduz o oxigênio no cérebro e outros órgãos. Com isso, há uma significativa liberação de hormônios […]
O ano começou com uma boa notícia! A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) aprovou o primeiro medicamento injetável de uso semanal para sobrepeso e obesidade, o Wegovy (semaglutida 2,4mg). Ele tem o mesmo principio ativo do Ozempic, medicamento usado no tratamento do diabetes tipo2. Essa decisão foi baseada nos resultados do programa de ensaios […]
É comum que a suplementação de vitamina D ocasione em queda dos níveis de magnésio quando realizada indiscriminadamente. Além disso, a vitamina D em excesso eleva os riscos de desenvolver cálculos renais e calcificação nas artérias, pois a substância pode levar o cálcio aos locais errados. Assim, o acompanhamento médico é indispensável. Quando a suplementação é […]
Essa é uma doença rara que prejudica o crescimento do corpo. Atinge uma a cada 4 mil crianças no mundo e é diagnosticada mais comumente depois dos dois anos de idade, pois o bebê não cresce o esperado. Quem tem DGH apresenta baixa estatura, partes do corpo proporcionais e pode parecer mais jovem do que […]
A obesidade é classificada de acordo com o índice de massa corporal (IMC), que é calculado dividindo-se o peso pela altura ao quadrado. Sobrepeso (IMC entre 25,0 e 29,9 Kg/m2): esse é o primeiro sinal de alerta, pois já é considerado pré-obesidade e muitas pessoas podem apresentar doenças relacionadas ao peso, como diabetes e hipertensão. Obesidade […]
Você sabia que antes mesmo das mudanças físicas serem percebidas em meninos e meninas, mudanças hormonais importantes acontecem no organismo da criança? As mudanças físicas típicas do início da puberdade são caracterizadas pelo crescimento dos pelos pubianos e aumento do volume dos testículos nos meninos e pelo surgimento do broto mamário nas meninas. Esse é […]
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